В недавнем исследовании специалисты автралийского университета изучали, как различные диеты влияют на состояние когнитивного здоровья пожилых людей. В исследовании приняло участие больше 300 человек. Все они были старше 60 лет и не испытывали снижения когнитивных способностей, не страдали болезнями Альцгеймера или деменции.
Респондентам было предложено заполнить опросник, состоящий из более чем 70 вопросов. Опрос проводился через интернет.
Оказалось, что средиземноморская диета, которая подразумевает регулярное употребление в рацион овощей, а также низкое употребление напитков, в составе которых есть сахар, связано с более высокими когнитивными показателями у пожилых людей.
Как отметили исследователи, следование такой диете в целом снижает вероятность начала когнитивных отклонений. Также такие люди в целом чувствовали себя лучше остальных. При этом была обнаружена и другая закономерность: чем менее здоровый образ жизни ведет человек (курение, алкоголь, ненормированный сон), тем менее яркой становилась связь состояния с диетой. Таким образом, это исследование стало очередным доказательством важности ведения здорового образа жизни.
Елена, диетолог из Москвы, в свою очередь добавляет, что еще одним отличным продуктом является индейка. По ее словам, индейка обогащена витаминами B. Нехватка этих витаминов зачастую приводит к нарушениям равновесия и головокружению у пожилых людей.
Кроме этого, в мясе этой птицы содержится магний, который способствует снижению раздражительности и положительно влияет на центральную нервную систему.
Респондентам было предложено заполнить опросник, состоящий из более чем 70 вопросов. Опрос проводился через интернет.
Оказалось, что средиземноморская диета, которая подразумевает регулярное употребление в рацион овощей, а также низкое употребление напитков, в составе которых есть сахар, связано с более высокими когнитивными показателями у пожилых людей.
Как отметили исследователи, следование такой диете в целом снижает вероятность начала когнитивных отклонений. Также такие люди в целом чувствовали себя лучше остальных. При этом была обнаружена и другая закономерность: чем менее здоровый образ жизни ведет человек (курение, алкоголь, ненормированный сон), тем менее яркой становилась связь состояния с диетой. Таким образом, это исследование стало очередным доказательством важности ведения здорового образа жизни.
Елена, диетолог из Москвы, в свою очередь добавляет, что еще одним отличным продуктом является индейка. По ее словам, индейка обогащена витаминами B. Нехватка этих витаминов зачастую приводит к нарушениям равновесия и головокружению у пожилых людей.
Кроме этого, в мясе этой птицы содержится магний, который способствует снижению раздражительности и положительно влияет на центральную нервную систему.
