Приверженность правильного образа жизни, в частности – употребление здоровой еды эффективно замедляет деградацию памяти у пожилых людей. К такому выводу пришли ученые в результате исследования, которое длилось целых 10 лет.
Наша память с течением времени непрерывно ухудшается. Что мы можем сделать, так это замедлить данный процесс. Не важно, есть ли у человека ген аполипопротеина или нет, он подвержен появлению и прогрессированию различных болезней мозга, самые известные из которых – деменция и Альцгеймер. На текущий момент человечество не обладает эффективным лекарством для воздействия на обе эти болезни, поэтому так важно не упускать момент и заниматься здоровьем своего мозга.
Исследователи задумались о влиянии здорового образа жизни на прогрессирование этих болезней. Чтобы сделать выводы, им пришлось изучить результаты более 25 тысяч взрослых со средним возрастом 72 года. Все они были здоровы, без когнитивных нарушений.
Исследование началось в 2009 году. Перед его началом участником измерили память, используя специальный тест. Данный тест повторяли в дальнейшем каждые 2-3 года. Для оценки образа жизни было определены маркеры, по которым оценивались респонденты: тип питания, занятия спортом, личное общение с другими людьми, занятия на мозговую деятельность, отказ от табака и спиртосодержащих напитков. За каждый пункт участнику присваивался 1 балл.
Далее всех респондентов разделили на несколько групп: 4-6 баллов означали здоровый образ жизни, 2-3 средний и 1-2 неудовлетворительный.
Учтя дополнительные особенности участников исследования, эксперты пришли к выводу: люди со здоровым образом жизни теряют память медленнее, чем остальные группы. При этом, если человек употребляет здоровую пищу в своем ежедневном рационе, то он показывает стабильно более высокие результаты, чем остальные. На следующем месте по эффективности идет мозговая деятельность. Замыкает тройку – занятия спортом.
Говоря о конкретных числах, результаты исследования показывают следующее: вероятность когнитивных отклонений и мозговых заболеваний при правильном образе жизни сокращается практически на 90 процентов! Средний образ жизни также выделялся на фоне негативного, показывая на 30% лучшие результаты.
Как и любое другое исследование, это могло содержать некоторые ошибки и допущения. Например, некоторые участники могли сообщать недостоверную или неточную информацию о своем образе жизни. Тем не менее, результаты исследования оказались очень впечатляющими даже с этими оговорками.
Следующий шаг – это изучения влияния правильного и активного образа жизни на протяжении всей жизни человека на его когнитивные способности. Некоторые проблемы с памятью могут начинаться у людей в молодом возрасте, что как раз не могло показать данное исследование.
Наша память с течением времени непрерывно ухудшается. Что мы можем сделать, так это замедлить данный процесс. Не важно, есть ли у человека ген аполипопротеина или нет, он подвержен появлению и прогрессированию различных болезней мозга, самые известные из которых – деменция и Альцгеймер. На текущий момент человечество не обладает эффективным лекарством для воздействия на обе эти болезни, поэтому так важно не упускать момент и заниматься здоровьем своего мозга.
Исследователи задумались о влиянии здорового образа жизни на прогрессирование этих болезней. Чтобы сделать выводы, им пришлось изучить результаты более 25 тысяч взрослых со средним возрастом 72 года. Все они были здоровы, без когнитивных нарушений.
Исследование началось в 2009 году. Перед его началом участником измерили память, используя специальный тест. Данный тест повторяли в дальнейшем каждые 2-3 года. Для оценки образа жизни было определены маркеры, по которым оценивались респонденты: тип питания, занятия спортом, личное общение с другими людьми, занятия на мозговую деятельность, отказ от табака и спиртосодержащих напитков. За каждый пункт участнику присваивался 1 балл.
Далее всех респондентов разделили на несколько групп: 4-6 баллов означали здоровый образ жизни, 2-3 средний и 1-2 неудовлетворительный.
Учтя дополнительные особенности участников исследования, эксперты пришли к выводу: люди со здоровым образом жизни теряют память медленнее, чем остальные группы. При этом, если человек употребляет здоровую пищу в своем ежедневном рационе, то он показывает стабильно более высокие результаты, чем остальные. На следующем месте по эффективности идет мозговая деятельность. Замыкает тройку – занятия спортом.
Говоря о конкретных числах, результаты исследования показывают следующее: вероятность когнитивных отклонений и мозговых заболеваний при правильном образе жизни сокращается практически на 90 процентов! Средний образ жизни также выделялся на фоне негативного, показывая на 30% лучшие результаты.
Как и любое другое исследование, это могло содержать некоторые ошибки и допущения. Например, некоторые участники могли сообщать недостоверную или неточную информацию о своем образе жизни. Тем не менее, результаты исследования оказались очень впечатляющими даже с этими оговорками.
Следующий шаг – это изучения влияния правильного и активного образа жизни на протяжении всей жизни человека на его когнитивные способности. Некоторые проблемы с памятью могут начинаться у людей в молодом возрасте, что как раз не могло показать данное исследование.
«Профилактика важна, учитывая отсутствие эффективных методов лечения болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции»,
— говорят исследователи в связанной редакционной статье.
Тем не менее, они отмечают, что эти результаты не помогают определить, какой из шести видов поведения, связанных со здоровьем, включенных в оценку (или конкретная комбинация), является наилучшей целью для профилактики деменции. Также результаты не говорят, когда в течение жизни следует сосредоточить усилия по профилактике болезней мозга. Исследователи добавляют, что необходимо дополнительное понимание, чтобы определить, являются ли различия в снижении памяти, наблюдаемые в этом исследовании, клинически значимыми.
Исследователи предлагают аналогичный подход, который привел к существенному снижению сердечно-сосудистых заболеваний, для профилактики деменции, определяя не только наиболее важные факторы, но и порог, при котором они имеют значение, а также возраст, когда вмешательство, вероятно, будет наиболее эффективным.
Исследователи предлагают аналогичный подход, который привел к существенному снижению сердечно-сосудистых заболеваний, для профилактики деменции, определяя не только наиболее важные факторы, но и порог, при котором они имеют значение, а также возраст, когда вмешательство, вероятно, будет наиболее эффективным.
