Хотя лето приносит нам теплые дни и радость от благоухания растений, длительное пребывание на улице в летнее время может быть опасным. Особое внимание к своему здоровью нужно уделить пожилым людям. Каждое лето люди пожилого возраста имеют осложнения со здоровьем, вызванные чрезмерной жарой и влажностью. Пожилые люди подвержены высокому риску развития заболеваний, связанных с жарой, из-за физических изменений в организме, вызванных старением, хроническими заболеваний и даже последствий приема некоторых лекарств.
Как обезопасить себя в жаркую погоду?
Когда температура поднимается выше 30° C, пожилым людям необходимо быть внимательными к себе и принимать меры предосторожности. Люди в возрасте и люди с хроническими заболеваниями находятся в зоне риска из-за чрезмерной жары и влажности, так как погодные условия могут повлиять на ухудшение самочувствия.
Необходимо помнить о следующих советах, чтобы избежать перегрева организма:
По возможности избегайте прямого воздействия солнца. Если это возможно, планируйте свои мероприятия на свежем воздухе либо рано утром, либо когда солнце начнет садиться.
Летом кондиционер - ваш друг. Проводите как можно больше времени в помещениях с кондиционером. Если у вас нет кондиционера, отправляйтесь туда, где кондиционер есть. Например, почитайте книгу в библиотеке, прогуляйтесь по торговым центрам, посмотрите новый фильм в кинотеатре или встретьтесь с друзьями в центре для пожилых людей.
Не забывайте пить воду. Пейте много прохладной воды, прозрачных соков и других жидкостей, не содержащих алкоголь или кофеин. Алкоголь и кофеин приводят к потере воды в организме.
Одевайтесь соответствующим образом. При любой возможности старайтесь носить свободную светлую одежду. Избегайте одежды темного цвета, так как она может поглощать тепло. Дополните образ легкой широкополой шляпой, и вы будете выглядеть элегантно! Эти простые изменения помогут вам избежать солнечных ожогов.
Не забывайте о солнечных ожогах. Купите солнцезащитный лосьон или спрей широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше. Обильно нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи. Кроме того, летом много насекомых, поэтому, выходя на улицу, распыляйте средство от насекомых.
Остудитесь! Принимайте прохладный (не слишком холодный и не слишком горячий) душ, ванну или оботритесь губкой, когда вам станет жарко. Можете намочить водой полотенце или мочалку или полотенце водой и положить их на запястья и шею.
Важно понимать, когда вам становится плохо из-за жаркой погоды и когда нужно обратиться за помощью к близким или вызвать специалистов скорой помощи по номеру 103.
Вот список возможных осложнений, связанных со здоровьем, из-за высокой температуры:
обезвоживание;
тепловой удар;
тепловое истощение;
тепловой обморок.
Подводя итоги, знайте о признаках теплового удара и о том, что нужно делать. Следите за спутанностью сознания и невнятной речью. Неврологические проблемы означают, что вам нужно срочно обратиться в отделение неотложной помощи.
Обращайте внимание на окружающих вас людей, если вы на мероприятии или в общественном месте. Следите за окружающими, кто-то может нуждаться вашей помощи. Так же если у вас есть сосед, друг или член семьи, которые подвержены более высокому риску заболеваний, связанных с жарой, проведайте их, чтобы убедиться, что они употребляют достаточное количество жидкости и находятся в прохладе и комфорте.
Наслаждайтесь летом, но, пожалуйста, будьте осторожны!