Хотя лето приносит нам теплые дни и радость от благоухания растений, длительное пребывание на улице в летнее время может быть опасным. Особое внимание к своему здоровью нужно уделить пожилым людям. Каждое лето люди пожилого возраста имеют осложнения со здоровьем, вызванные чрезмерной жарой и влажностью. Пожилые люди подвержены высокому риску развития заболеваний, связанных с жарой, из-за физических изменений в организме, вызванных старением, хроническими заболеваний и даже последствий приема некоторых лекарств.
Как обезопасить себя в жаркую погоду?
Когда температура поднимается выше 30° C, пожилым людям необходимо быть внимательными к себе и принимать меры предосторожности. Люди в возрасте и люди с хроническими заболеваниями находятся в зоне риска из-за чрезмерной жары и влажности, так как погодные условия могут повлиять на ухудшение самочувствия.
Необходимо помнить о следующих советах, чтобы избежать перегрева организма:
- По возможности избегайте прямого воздействия солнца. Если это возможно, планируйте свои мероприятия на свежем воздухе либо рано утром, либо когда солнце начнет садиться.
- Летом кондиционер - ваш друг. Проводите как можно больше времени в помещениях с кондиционером. Если у вас нет кондиционера, отправляйтесь туда, где кондиционер есть. Например, почитайте книгу в библиотеке, прогуляйтесь по торговым центрам, посмотрите новый фильм в кинотеатре или встретьтесь с друзьями в центре для пожилых людей.
- Не забывайте пить воду. Пейте много прохладной воды, прозрачных соков и других жидкостей, не содержащих алкоголь или кофеин. Алкоголь и кофеин приводят к потере воды в организме.
- Одевайтесь соответствующим образом. При любой возможности старайтесь носить свободную светлую одежду. Избегайте одежды темного цвета, так как она может поглощать тепло. Дополните образ легкой широкополой шляпой, и вы будете выглядеть элегантно! Эти простые изменения помогут вам избежать солнечных ожогов.
- Не забывайте о солнечных ожогах. Купите солнцезащитный лосьон или спрей широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше. Обильно нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи. Кроме того, летом много насекомых, поэтому, выходя на улицу, распыляйте средство от насекомых.
- Остудитесь! Принимайте прохладный (не слишком холодный и не слишком горячий) душ, ванну или оботритесь губкой, когда вам станет жарко. Можете намочить водой полотенце или мочалку или полотенце водой и положить их на запястья и шею.
Важно понимать, когда вам становится плохо из-за жаркой погоды и когда нужно обратиться за помощью к близким или вызвать специалистов скорой помощи по номеру 103.
Вот список возможных осложнений, связанных со здоровьем, из-за высокой температуры:
- обезвоживание;
- тепловой удар;
- тепловое истощение;
- тепловой обморок.
Подводя итоги, знайте о признаках теплового удара и о том, что нужно делать. Следите за спутанностью сознания и невнятной речью. Неврологические проблемы означают, что вам нужно срочно обратиться в отделение неотложной помощи.
Обращайте внимание на окружающих вас людей, если вы на мероприятии или в общественном месте. Следите за окружающими, кто-то может нуждаться вашей помощи. Так же если у вас есть сосед, друг или член семьи, которые подвержены более высокому риску заболеваний, связанных с жарой, проведайте их, чтобы убедиться, что они употребляют достаточное количество жидкости и находятся в прохладе и комфорте.
Наслаждайтесь летом, но, пожалуйста, будьте осторожны!
