«Лучший способ для людей поддерживать водный баланс — это знать количество жидкости, которую они пьют, не занимаясь интенсивными видами спорта или проводя долгое время на жаре»,— сказала Дмитриева.
«Мировые опросы населения показывают, что более 50% людей пьют меньше жидкости, чем рекомендуется, и поэтому имеют возможность снизить риск развития хронических заболеваний, увеличив потребление воды до рекомендуемого уровня»,— уточнила Дмитриева.
«Наше тело усердно работает, чтобы поддерживать здоровый баланс жидкости, что влияет на поддержание жесткого регулирования уровня соли в крови. Вызов жажды — это способ организма сообщить нам, что ему требуется больше жидкости. Одновременно с этим, чрезмерно большое или недостаточное питье может приводить к физиологическим нарушениям водного баланса организма»,— сказала она.
«Если вы выпиваете более 3 литров жидкости в день и все еще испытываете жажду, то это может являться симптомом заболевания, которое приводит к увеличенной потере воды и требует клинической оценки».
«Правильная гидратация поддерживает многие функции организма, и со временем потребление достаточного количества воды вызовет замедление старения и обеспечит долгую и здоровую жизнь»,— сказала Дмитриева.
«Старение — это естественный процесс, но мы можем замедлить определенные эффекты старения, ведя здоровый образ жизни, который включает в себя сбалансированную, больше растительную диету, регулярные физические упражнения, достаточный сон и поддержание надлежащего уровня гидратации».